In dieser Folge spreche ich mit Anna Glück – Mentorin für Bühnenpräsenz und Herzmensch – über Hochsensitivität, Bühnenenergie und die Frage:

Wie funktioniert Rampenlicht, wenn die Welt manchmal zu laut, zu hell oder zu viel ist?

Wir reden über Reizüberflutung, Energiehaushalt, Sinnesdiäten, Mut zum Rückzug und warum wir Menschen lieben… und trotzdem danach erschöpft sind.

Diese Folge ist für dich, wenn du sensibel bist, tief fühlst oder dich fragst, warum dich manche Tage energetisch komplett leerziehen.

Lass dich inspirieren – und fühl dich verstanden.

Hier findest du alle Informationen zu Anna Glück:

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⭐SpeakerStarst: https://speakerstars.de/profil/anna-glueck/

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Veränderung – große Chance oder echter Endgegner?

In dieser Folge spricht Marlen ganz offen darüber, warum Veränderung uns so schwerfällt, warum wir sie trotzdem brauchen und wie wir lernen, durch diese Übergangsphasen hindurchzugehen, statt ständig davor zurückzuschrecken.

Sie teilt persönliche Geschichten, alte Beziehungsmuster, Trennungsschmerzen – und wie genau diese Momente sie näher zu sich selbst gebracht haben.

Du erfährst, warum Veränderung immer auch Loslassen bedeutet, welche Schatten dabei auftauchen können – und wie du lernst, sie nicht als Hindernis, sondern als Wegweiser zu begreifen.

Eine Folge, die Mut macht, den eigenen Wandel nicht nur zuzulassen, sondern aktiv zu gestalten – mit Klarheit, Selbstmitgefühl und dem Wissen: Du musst da nicht alleine durch.

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Was passiert, wenn du bereit bist, der Angst endlich Raum zu geben – anstatt sie wegzudrücken?

In dieser Folge teilt Marlen einen ganz persönlichen Moment, in dem ihr buchstäblich die Stimme versagt – und was das mit tiefer, alter Angst zu tun hat. Es geht um Auftritte, innere Blockaden, Nervosität und darum, wie du dich liebevoll deiner Angst zuwenden kannst, statt gegen sie zu kämpfen.

Du erfährst, wie mentale Durchgänge helfen können, dich auf Neues vorzubereiten, was Bühne mit Urvertrauen zu tun hat – und warum selbst große Gefühle einfach dazugehören.

Eine ehrliche, berührende Folge über Mut, Präsenz und den feinen Unterschied zwischen "wegdrücken" und "annehmen".

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Autounfall, Portemonnaie futsch, Unterkunft Fehlgriff, Flugchaos – und trotzdem: Ruhe, Dankbarkeit, Intuition.

In dieser Folge nimmt Marlen dich mit durch sieben Tage voller „Tests“ und zeigt dir, wie Selbstführung ohne Drama aussieht:

Verantwortung übernehmen, klar kommunizieren, Hilfe annehmen und die eigene Energie **VOR** Entscheidungen setzen.

Mit konkreten Tools für deinen Alltag.

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Warum fühlt sich echte Veränderung manchmal so beschissen an – obwohl wir doch genau wissen, dass wir auf dem richtigen Weg sind?

In dieser Folge spricht Marlen über die andere Seite von Transformation: das Loslassen, das Ruckeln im System, das Gefühl, erstmal gar nichts mehr im Griff zu haben. Du erfährst, warum kleine Schritte oft die größten Durchbrüche bringen, wie du trotz innerem Chaos deine Energie bewusst setzt – und weshalb Selbstliebe dabei der wohl kraftvollste Gamechanger ist.

Es geht um Ehrlichkeit, um Tiefgang und um den Mut, wirklich anders zu leben – nicht perfekt, sondern echt.

Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Transformation kein Ziel ist, sondern ein Weg – Schritt für Schritt, mit Herz, Verstand und einer ordentlichen Portion Selbstmitgefühl.

Hier findest du die Podcasts zum Sherlock Prinzip:

[Teil 1: Der Beobachter.](https://open.spotify.com/episode/0LNE0P1vkM60PNbehSF8bp?si=4jGOw8Q9Q-OtEQHPPc_MPg)
[Teil 2: Erwartungen Ent-täuschen](https://open.spotify.com/episode/5K0YYC7PKqcBkh2lcRSHFx?si=nDFSMfE5RUmjFei6x8fYRQ)
[Teil 3: Reflektieren aber richtig!](https://open.spotify.com/episode/6fxwFRZAwWIi6fzMoOvvDx?si=4F0ISBU-Re6rFjw0_BzAQg)
[Teil 4: Neues erschaffen!](https://open.spotify.com/episode/61NyuG8PtnKdTbOw8PrDUG?si=5iDsFKtCQzSowDVSs4Hm1Q)

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Außerdem findest du hier meinen Online Kurs ["Das Sherlock Prinzip"](https://marlenkaestner.de/transformation-das-sherlock-prinzip)

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Was passiert eigentlich, wenn du dich wirklich auf den Weg zu dir selbst machst – mit allem, was du bist?

In dieser Folge hat Marlen die liebe Nathalie zu Gast, die ihren Sherlock-Kurs schon zweimal durchlaufen hat – und trotzdem noch lange nicht „fertig“ ist (zum Glück!). Gemeinsam sprechen sie über Sensitivität, Selbstbeobachtung und darüber, wie tiefgreifend sich das eigene Leben verändern kann, wenn man beginnt, sich selbst wirklich zu sehen.

Nathalie teilt ehrlich, was der Kurs in ihr ausgelöst hat, warum ihr Hund zu ihrem besten Spiegel wurde – und wie Selbstverantwortung und sanfte Grenzen plötzlich ein völlig neues Lebensgefühl möglich machen.

Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr – und zwar in Tiefe, Verbindung und Selbstliebe.

Alle Infos zu Nathalie Bolz findest du [HIER](https://nathaliebolz.de/)!

Hier findest du die Podcasts zum Sherlock Prinzip:

[Teil 1: Der Beobachter.](https://open.spotify.com/episode/0LNE0P1vkM60PNbehSF8bp?si=4jGOw8Q9Q-OtEQHPPc_MPg)
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Was heißt es eigentlich, Transformation durch Sensitivität zu leben – und warum ist das kein softer Schnickschnack, sondern echte Veränderungskraft?

In dieser Folge erzählt dir Marlen, wie feinfühlige Wahrnehmung zur stärksten Ressource werden kann – für Klarheit, innere Stärke und bewusste Energie. Du erfährst, warum selbst Hunde uns manchmal besser lesen als wir uns selbst, was das mit Führung zu tun hat und wie du deine eigene Energie bewusst setzt.

Mit dabei: persönliche Geschichten, eine Prise Humor und ehrliche Gedanken über Leadership, Emotionen und Selbstverantwortung.

Eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren – und aus deiner Sensitivität heraus kraftvoll deinen Platz im Leben einzunehmen.

Hier findest du die von mir erwähnten Podcasts zum Sherlock Prinzip:

[Teil 1: Der Beobachter.](https://open.spotify.com/episode/0LNE0P1vkM60PNbehSF8bp?si=4jGOw8Q9Q-OtEQHPPc_MPg)
[Teil 2: Erwartungen Ent-täuschen](https://open.spotify.com/episode/5K0YYC7PKqcBkh2lcRSHFx?si=nDFSMfE5RUmjFei6x8fYRQ)
[Teil 3: Reflektieren aber richtig!](https://open.spotify.com/episode/6fxwFRZAwWIi6fzMoOvvDx?si=4F0ISBU-Re6rFjw0_BzAQg)
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Was bedeutet es eigentlich wirklich, die eigene Transformation zu vollenden – und warum ist der letzte Schritt der schwierigste?

Vielleicht hast du schon alle Blockaden gelöst, dein Mindset ist top, und trotzdem gelingt es dir noch nicht, das umzusetzen, was du wirklich in dein Leben bringen willst.

In dieser Folge nimmt Marlen dich mit in ihre persönliche Erfahrung mit dem „Umsetzungs-Hürdenlauf“ – ohne Versprechen auf Abkürzungen oder Wundermittel.

Sie spricht darüber, warum der letzte Schritt der physisch gelebten Veränderung oft der größte Widerstand ist, wie wichtig kleine, freudvolle Schritte sind und warum Mut und Durchhaltevermögen essenziell sind, um wirklich in die Transformation zu kommen.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, tiefer Reflexionen und einer Einladung, deinen ganz eigenen Weg aus der Umsetzungssackgasse zu finden.

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Was bedeutet es eigentlich wirklich, Himmel und Erde zu verbinden – und warum ist das mehr als nur eine schöne Metapher?

Vielleicht hast du auch schon gespürt, dass da „mehr“ ist, aber konntest es nie so richtig greifen.

In dieser Episode nimmt Marlen dich mit in ihre Welt zwischen Intuition, Energie und ganz praktischer Spiritualität – ganz ohne Räucherstäbchenklischees.

Sie spricht darüber, wie sie gelernt hat, ihrer inneren Stimme zu vertrauen, was echte spirituelle Verbindung für sie bedeutet und warum es manchmal Mut braucht, sich selbst treu zu bleiben.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, leiser Aha-Momente und einer Einladung, deinen eigenen Platz zwischen Himmel und Erde zu entdecken.

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Du möchtest die von mir erwähnte Meditation zum Thema Die Erde mit dem Himmel verbinden anhören dann klicke einfach [HIER!](https://www.youtube.com/watch?v=sLxU7HpEKOA)

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Aber ich mache doch schon ständig Selfcare und nehme mir Zeit für mich, was soll ich denn noch alles machen?!

Na, hast du dich diesen oder einen ähnlichen Satz auch schon sagen hören, als es um das Thema Selbstliebe ging?

Fun Fact: Selfcare ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Selbstliebe.

Selbstliebe bedeutet für dich selbst einzustehen, darauf zu achten was dir gut tut. Dankbar zu sein, nicht nur für dein Leben, sondern auch für den Mensch der du heute bist.

Und vor allem lässt sich Selbstliebe nicht einfach anschalten wie eine Deckenlampe, wenn man sie jahrelang vernachlässigt hat.

In der heutigen Episode erzählt Marlen dir, was genau Selbstliebe eigentlich ist, wo sie anfängt und warum Selfcare ein Teil der Selbstliebe sein kann, aber nicht ihr Mittelpunkt!

Viel Spaß beim reinhören!

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Du möchtest die von mir erwähnte Meditation zum Thema Selbstliebe anhören dann klicke einfach [HIER!](https://youtu.be/Y_4-MP4BP2Y)

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