00:00:00: Es gibt viele Wege Veränderungen anzugehen.

00:00:03: Hast du deinen schon

00:00:04: gefunden?

00:00:05: Nicht!

00:00:06: Selbstreflexion, inneren Gleichgewicht, Nein-Sagen, Glaubenssätze

00:00:12: hinterfragen,

00:00:13: Transformation, Leichtigkeit, Krisen,

00:00:16: Träume,

00:00:18: Kästners Kleinigkeiten der Podcast für tiefgreifende Veränderung.

00:00:23: Malin Kästner ist an deiner Seite und hilft dir dein innerer Kompass neu einzustellen.

00:00:29: Hier hörst du, wie du deinen ganz eigenen Raum für Freiheit

00:00:32: findest.

00:00:36: Bist du bereit für erneußig?

00:00:39: Heute gehen wir auf Verbrecherjagd!

00:00:41: Heute geht es um Erpressung und den Handeln mit dem schlechten Gewissen.

00:00:45: Willkommen bei Kessners Kleinigkeiten Crime Edition.

00:00:49: Ja diese Verbrechenen, die es heute geht, denen bin ich früher sehr oft zum Opfer gefallen.

00:00:56: Heute passiert's mir ab und zu noch aber so im Kleineren Ein kleiner Handtaschendiebstahl, so passiert es mir heute auch ab und zu noch.

00:01:04: Aber ich habe die Woche Menschen getroffen denen das ganz extrem passiert

00:01:08: ist.

00:01:18: Wenn man so schwanger ist wie ich das gerade bin und im siebten Monat ist dann fallen gewisse Arbeiten nicht mehr so einfach Wie Renovierungsarbeiten oder Malerarbeiten über Kopf.

00:01:28: Die machen ein ganz tolles Spaß.

00:01:30: Deswegen habe ich mir diese Woche Hilfe geholt Und die Hilfe, die ich mir die Woche geholt habe war von einem ganz wundervollen Menschen.

00:01:37: Der ist im Hauptberuf Feuerwehrmann auch im gehoberen Dienstag schon aber der ist so engagiert bei Heimarbeiten also bei Heimenwerker Tätigkeiten.

00:01:45: Ich bin so dankbar diesen Menschen getroffen zu haben.

00:01:49: Er hat an mir geholfen tatsächlich bei Esszimmer und Wohnzimmer zu renovieren Ja, ich habe aber dabei gesessen.

00:01:57: Ich habe Hand in Hand gearbeitet so hier und da gesagt was ich ja wie gern hätte und wir haben uns auch gut ausgetauscht.

00:02:02: Es wird auch gut befreundet und es hat richtig viel Freude gemacht.

00:02:05: Dann hatte ich ein Telefonat mit jemanden der meine Hilfe über Gebühr beansprucht und ich habe mich wohl am Telefon leicht aufgeregt hab dann aufgelegt und dann fing der nette Maler Mensch an laut zu lachen und sagt ja, das sind die besten.

00:02:21: Am Besten kommen sie noch um die Ecke mit dem Spruch Ja also wenn ich mal deine Hilfe brauche dann habe ich herzlich gelacht Und schon sind wir bei den schlechten Gewissenhändlern.

00:02:31: am Telefon war jemand der wo ich vorher schon gesagt hab Ich kann gerade nicht, ich habe gerade Dinge für mich zu tun und ich hätte gerne heute meine Ruhe und ich kann heute nicht präsent vor Ort sein.

00:02:41: und prompt kam ein rein auch auf nachem Andarm.

00:02:43: Ich weiß, dass ich den geregeln kann.

00:02:46: Dass ich auch normalerweise zur Verfügung stehe in diesem Punkt.

00:02:49: aber ja wurde mal ein bisschen über Gebühr ignoriert und dann erzählt mir der Feuerwehrmann.

00:02:57: Erzählte mir dann so was ihm da alles passiert gerade und das ist so ein netter Mensch und er ist so krass hilfsbereit und er kann so krasse viele Dinge die man eigentlich an jeder Ecke gebrauchen kann.

00:03:07: Das ihm das halt einfach ständig passiert Und er kann noch wesentlich schlechter nein sagen wie ich.

00:03:13: Dann kam er so ins Gespräch und wie gesagt wirklich dieser Satz man stellt sich vor, man sagt dann mal wirklich nein.

00:03:19: Es ist gerade Familie ein bisschen weitere Familien noch schlimmer die einem selbst eigentlich so gut wie nie helfen aber dann ständig irgendwo Hilfe brauchen.

00:03:29: Und dann kommen sie dann wenn man wirklich Nein sagt weil man nicht kann Weil man auch man auf sich achten tut Dann kommen die mit dem Spruch um die Ecke Ja wenn ich einmal deine Hilfe brauche dann bist du ja net da für mich Helfender Mensch als sensitiver Mensch, sofort ein schlechtes Gewissen.

00:03:45: Sofort!

00:03:46: Und diese Menschen müssen zumindest unterbewusst auch genau was sie sagen müssen damit man selbst dieses schlechte Gewissen hat.

00:03:54: und das ist so fatal und es ist so eine fiese Angelegenheit.

00:03:57: Und ich meine diesen Spruch kenne ich von ganz früher von Freunden.

00:04:01: Von Freunden die heute nicht mehr meine Freunde sind beziehungsweise nicht bei meinem Umfeld sind.

00:04:05: Ich hatte das ganz heftig tatsächlich mit einem Freundeskreis.

00:04:08: Ich war immer da.

00:04:09: Ich habe den Freundes Kreis zusammen gehalten Alle immer zusammen eingeladen.

00:04:13: Ich hab gekocht, ich habe gemacht und getan.

00:04:15: Dann kam dann immer so, ja, ich soll mich nicht anstellen und keine Ahnung.

00:04:18: Also die Wertschätzung mir gegenüber war so gering weil sie selbst das nicht leisten können.

00:04:25: Das ist das nächste Verteil.

00:04:26: Menschen, die solche Aussprüche sagen sind genau diese Menschen die selbst das Nicht leisten können für andere.

00:04:32: Das macht mich gerade wieder wütend wenn ich drüber nachdenke.

00:04:34: Wenn ich schon darüber spreche mache, bin ich richtig wütender!

00:04:37: Weil diese Menschen das somit die projizieren praktisch ihre eigene Unfähigkeit dann auf uns, weil wir einmal Nein gesagt haben.

00:04:44: aber wenn wir wirklich von diesen menschenhilfe bräuchten.

00:04:46: Das ist unglaublich.

00:04:48: Ich hatte meine freundin der habe ich stundenlang wäsche gebügelt der hab ich stünden lang geholfen Die hat eine schwere trennung.

00:04:54: ich hatte eine schwache trennung zur gleichen zeit Und ich habe mich verausgabt.

00:04:59: ich habe baby gesittet ich habe Wirklich hausarbeit für sie gemacht weil sie noch war sie halt Na gut, Baby gesittet.

00:05:06: Das Kind war auch sechs oder sieben?

00:05:07: Keine Ahnung!

00:05:08: Also ganz Baby was nicht mehr aber... Ich war permanent da weil ich war das gewohnt.

00:05:12: Ich muss da sein und es ist auch wirklich schon ... Ich glaube jetzt... Oh ja, das ist schon zwanzig Jahre her.

00:05:18: Wahnsinn!

00:05:18: Das ist jetzt fast zwanzich Jahre her Und dann kam der Moment wo ich Hilfe gebraucht habe und Sie überhaupt nicht für mich da war Aber Parallel gesagt hat ich bin doch ständig für Dich da, was ich... Na sie würde doch stendlich sich für mich aufopfern.

00:05:32: Ich bin aus allem im Ölken gefallen Vor allem vom Meinem Ex-Freund damals, den hat sie auf einmal in die Himmel gehoben.

00:05:37: Weil er ein mal etwas für Sie getan hat... ...hat, da hat sie ihn eingeladen mit der neuen Freundin, ne?

00:05:43: Die Trennung, die ich erlebte war nicht schön und ich saß dann da und denk so... Ich verausgabe mich hier!

00:05:49: Ich kriege nicht mal einen Danke zu hören dafür!

00:05:52: Und in meiner Gegenwart kriege ich denn... erzählt sie dann wie toll doch einmal er ihr geholfen hat und wie toll die neue Freundin ist und wie toll sie mit ihrem Sohn umgehen kann.

00:06:00: und ich denke

00:06:01: Wahnsinn!!!

00:06:01: Wie toll, dass ich mich die ganze Zeit für dich hier aufopfer und stunden.

00:06:05: Also wirklich teilweise hunderte von Stunden waren es bestimmt in einem Zeitraum von einigen Monaten, die ich da war und über meine Gebühr gegangen bin.

00:06:15: Und dann kriege ich nicht mal einen Danke dafür.

00:06:20: Das war für mich eine riesen, riesen Lektion.

00:06:24: Damals habe ich gesagt okay... Jetzt muss ich für mich einstehen und sie hat mich dann irgendwann Not getrunken zum Essen eingeladen.

00:06:30: Und ich hab dann das Essen platzen lassen, also im Essen habe ich dann geplatzt, also in Essen gehen... ...und dann gesagt, nee so geht's nicht!

00:06:37: So geht es nicht weiter weil Sie fingen wieder mit irgendwas

00:06:43: an.

00:06:45: Aber sie hat sie überhaupt nicht verstanden?

00:06:47: Das Krasse war, sie hat nichts von dem verstanden was ich gesagt

00:06:49: habe.

00:06:51: Es ist auch auseinander gegangen.

00:06:52: Also irgendwann haben wir uns auch ein bisschen wieder, sag mal angefroren.

00:06:55: Ich kann mir das nicht sagen aber wir haben uns wieder angenehrt.

00:06:57: es war friedlich zwischen uns irgendwann so langsam auseinandergegangen dann.

00:07:01: Aber ich hab dann verstanden dass sie es wirklich nicht versteht.

00:07:05: Dass sie ist nicht gewohnt ist sich um andere zu kümmern und ich bin es gewohnd mich um andere zur kümmern!

00:07:11: Ich habe das von meiner Mutter schon mitgenommen, ich habe das in der Kindheit schon mit genommen Dass man sich um anderen Menschen kümmert und dass man hilfsbereit ist.

00:07:18: Bloß dass ich hochsensitiver Mensch bin Und genau sehe wenn jemand Hilfe braucht.

00:07:23: Aber dass es einfach Menschen gibt, die das wirklich bewusst einsetzen und es gibt Menschen, die setzen das wirklich bewusstein.

00:07:30: Die Freundin von damals hat das nicht bewusst eingesetzt sie hat sich nicht verstanden.

00:07:34: Okay check!

00:07:35: Hat's nicht verstanden.

00:07:36: ich habe gelernt nein zu sagen aber es gibt menschen die benutzen das wirklich Bewusst weil sie wissen damit kriegen Sie uns.

00:07:43: Damit kriegen sie uns dahin, dass wir helfen.

00:07:45: auch ich will diesen Menschen auch nichts Böses unterstellen.

00:07:47: Die sind sich gar nicht bewusst was sie da mit wirklich anrichten Weil sie wollen einfach nur jetzt geholfen bekommen.

00:07:53: Dann ist in jedes Argument recht!

00:07:56: Und dann ist das ein wirklichen Handel mit dem schlechten Gewissen.

00:07:58: So, ich packe jetzt mal ein schlechtes Gewissen da drauf und ein schlechtem Gewissen bringt den anderen dazu mir zu helfen.

00:08:03: Ich möchte dich heute bitten... ...das bewusst wahrzunehmen wenn das mit dir passiert.

00:08:09: Wirklich bewusst wahrzunehmen.

00:08:11: Weil.. Das is nicht in Ordnung.

00:08:13: Und dieser Handel kann auch nur funktionieren Wenn du es zulässt.

00:08:16: Wenn du's nämlich nicht zuläsest funktioniert das nicht mehr.

00:08:19: Wenn Du es nicht zuläst kannst du sagen, nein.

00:08:22: Und dann hast du mehr Kraft für dich weil jedes Nein das du anderen entgegen bringst ist ein Ja für Dich!

00:08:31: Weil ich habe ja eingangs gesagt es ist ja auch Erpressung.

00:08:34: Wir reden heute über Erpressungen.

00:08:35: Nichts anderes ist das.

00:08:36: und werdet ihr das bewusst?

00:08:38: Dass das Espresso... Ja Espreso ist das nicht Spassakaffee ist es nicht Aber es eine Air-Pressung.

00:08:46: Also es bedeutet wenn jemand zu dir kommt und sagt aber Du musst mir jetzt helfen Weil ich helfe dir ja auch immer oder wenn ich dich mal brauche, dann ist das eine Erpressung.

00:08:56: Für uns sensitive Menschen oder hilfsbereite Menschen aufmerksame Menschen bedeutet dass man setzt uns unter Druck ganz gewaltig.

00:09:05: Das es eine seelische Erbressung und... Ich finde keine Worte dafür für was das ist!

00:09:14: Es ist so schlimm, wenn jemand das macht weil was ist nämlich denn wirklich, wenn ich heute nicht kann und habe nicht gelernt nein zu sagen aber nicht gelernt zu mir zu stehen?

00:09:25: Und auch dieses Nein auszuhalten bevor das Nein nämlich Spaß macht muss man das Nein aushalten.

00:09:29: Wenn ich das nicht gelernt habe dann schaffe ich mich dann doch irgendwo ein freies Feld wo ich dann doch helfen kann wo ich noch sagen kann ok ich helfe jetzt Aber ich gehe über meine Energie.

00:09:39: drüber Kann im stimmsten Fall bedeuten dass ich abends in der Ecke liege oder ich bekomme meine Sachen nicht mehr geregelt Oder ich kann mich um mich selber nicht mal kümmern.

00:09:48: Natürlich ist es so, dass ich für meine Energie verantwortlich bin.

00:09:52: Und dafür möchte ich dich heute sensibilisieren, dass du für deine Energie verantwortlich bist!

00:09:59: Auf der einen Seite sind da die Erpresser und die Händler mit dem schlechten Gewissen auf der anderen Seite liegt es an dir, es auszuhalten mal nein zu sagen.

00:10:07: Und nur weil du nicht hilfst heißt das nicht, dass deren Welt jetzt wirklich zerbrochen ist?

00:10:14: Du hast es für sie nun unbequem gemacht.

00:10:17: Du hast es denen nur unbequem gemacht, sich selber die Lösung zu geben oder eine andere Lösung zu suchen.

00:10:24: Was in meiner Sicht?

00:10:25: also?

00:10:25: wenn ich jemand frage ob mir jemand helfen kann und jemand sagt nee ich kann eigentlich heute nicht dann sag ist okay ist fein du darfst nein sagen.

00:10:34: also ich lade den anderen auch ein Nein sagen zu dürfen Auch wenn das mir hier und da nicht passt auch weil ich mir wünschen würde dass Menschen mehr Zeit dann da hätten.

00:10:42: aber Das bringt ja nichts, auch ich habe Verantwortung dafür.

00:10:45: Dass jemand ja oder nein sagt also so Ich sehe das bei mir zumindest weil ich weiß dass viele es nicht können.

00:10:50: Aber ich möchte dass das viel mehr können das vielmehr zu sich zu sich stehen.

00:10:55: Deswegen werde sensibel dafür dass du für deine energie verantwortlich bist und nur du

00:11:03: Kästners Kleinigkeit dein

00:11:06: moment wenn solche erpresser kommen.

00:11:13: na das erste ist Hört ihr genau hin, was dieserjenige sagt?

00:11:17: Diejenige.

00:11:18: Brüfe als Zweites ob das stimmt Ob da wirklich etwas dran ist.

00:11:23: und um das zu prüfen ich gehe immer gerne so ein Stück zurück zum Beobachter werde zum Beopachter und schaue von außen.

00:11:30: Stimmt dass nicht mit den Emotionen darin schauen Dann kommst du immer nur auf einen Nenner Da kommste immer noch drauf Ja der muss ja recht haben weil er uns triggert Nein guck vom Schritt zurück Und dann dreht die wieder rein und sagt Ey Ich kann dich Ja, ich kann nicht.

00:11:50: Nein sagen!

00:11:51: Als drittes Wenn du gerade nicht in so einer intensiven Situation bist Lerne deine Energie kennen Lerne dich noch besser kennen was du brauchst Wann du was brauchst Und übe in den Momenten Wo du nicht gerade emotional verhaftet bist von irgendeinem Erpresser Über in diesen momenten Nein zu sagen, über in diesen Momenten wie sie es anfühlten.

00:12:17: Nein auszusprechen!

00:12:19: Weil wenn du dann mal das erste Mal nein aussprichst oder wirklich jemandem richtig auf die Füße.

00:12:24: drittst und bei der diejenige immer weiß bei Arbeit weiterher komme ich immer ran oder?

00:12:30: Bei dem bin ich immer dran Wenn er auf einmal nein kriegt Dann kommt erstmal Unmut Und dann darf ich diesen Unmut aushalten.

00:12:39: Das will geübt werden vorher Den Unmut auszuhalten.

00:12:45: Deswegen übe das, wenn du nicht gerade in Emotionen bist.

00:12:49: Und dann macht das auch irgendwann richtig Spaß.

00:12:51: Dann macht es wirklich Spaß, nein zu sagen, weil wenn du da Nein sagst weißt du warum du Nein sagest und du weißt Du hast deine Energie gerade eingeladen bei dir zu bleiben!

00:13:00: Du gibst sie nicht einfach so weg, du gibst ihr selber damit Wertschätzung.

00:13:04: Es gibt natürlich Momente wo man mal über seine Energie geht Weil man sich bewusst dazu entscheidet, weil man sagt okay hier ist meine Hilfe an der richtigen Stelle Aber nur dann, wenn keine Erpresser unterwegs sind.

00:13:16: Die Erpresser übrigens sind in der Familie so in solchen Mäcken gesehen dass man sie manchmal übersieht oder schlechtes Gewissen gegenüber der Mutter die jetzt vielleicht nicht mehr so kann oder der Vater oder Tante, Onkel, Opa, Oma wem auch immer.

00:13:29: da sitzen Sie auch gerne.

00:13:31: Deswegen erkennt die Erpresse Und erkenne dann den Moment, wo nicht erpresst wird.

00:13:36: Wo jemand wirklich Hilfe braucht und du bewusst entscheidest.

00:13:40: Ich helfe jetzt!

00:13:41: Weil ich an der richtigen Stelle bin.

00:13:43: Dann kriegst du auch wieder Energie daraus.

00:13:45: Du bist zwar platt abends vielleicht aber du bist befriedigt weil du nicht erpressed worden bist, weil nicht jemand mit deinem schlechten Gewissen rumgespielt hat sondern weil du dich bewusst dafür entschieden hast.

00:14:00: Also ganz, ganz viel Spaß mit dem Entlarven der Erpresser.

00:14:05: Mit den Entlarfen der Händler und mit dem Ja sagen zu dir und dem Nein sagen zum Energiraub.

00:14:13: Viel, viel

00:14:32: Freude!